[건강] 만권책 읽지않으려면 만리길 걸으라
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작성자 SLD 작성일20-02-29 09:02 조회15,434회 댓글12건관련링크
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행복하게 사는 방법에 대한 많은 이야기들이 있다.
그것을 추리고 추리면 마지막에 남는 것들이 몇개 있는데 그 중에 하나가 규칙적인 운동과 긍정적인 태도이다.
규칙적인 운동 중의 백미는 역시 걷는 것이다. 이제 걷는 일을 예찬하는 일은 새삼스럽지 않으나, 그것을 실천하는 일은 매일 강조해도 부족하지 않다.
그만큼 습관하여 일상으로 가져오기가 쉽지 않기 때문이다. 지금 당장 떨치고 일어나 동네 한 바퀴라도 걸어보자. 작심삼일이 되어도 좋다. 다시 또 작심삼일을 하다보면 일주일에 3~4일은 걸을 수 있을 것이다.
<한겨레신문 휴심정>
만권책 읽지않으려면 만리길 걸으라
행만리로(行萬里路)-만리길을 걸어라
» 서울 서대문구 안산 자락길
겨울비라고 부를 수도 없고 봄비라고도 할 수 없는 비가 밤새 내렸다. 아침 해가 뜰 시간이 한참 지났는데도 주변은 여전히 흐릿하다. 짙은 구름이 가득한 날씨 탓이리라. 뿌연 안개까지 옅게 더해진 ‘북한산 자락길’로 발걸음을 옮겼다. 진입부의 나무데크로 만든 길이 지그재그로 거듭 중첩된 모양이 보은 속리산 입구의 말티재를 연상케한다.
이마에 땀이 맺힐 무렵 걸음을 멈추고 산아래를 내려다 보았다. 운무 속에서 아파트 단지만 실루엣처럼 윤곽이 드러나고 단독주택은 납작 엎드린 채 보일 듯 말 듯 묻혀있다. 홍제천과 내부순환도로가 나란히 달리는가 싶더니 이내 갈라지면서 각자 자기 길로 내달린다. 풍수이론에서 왜 길을 물로 설명하는지 비로소 실감하게 된다. 고가도로 위로 자동차 행렬이 꼬리에 꼬리를 물며 물처럼 흘러가기 때문일 것이다. 한 때 하천을 복개하여 길을 만들고서 교통란을 해결하던 시절도 있었다. 아스팔트를 기준으로 아래로는 물이 달리고 위로는 차가 달렸으니 물길이 곧 차길이었던 것이다. 이제 복개된 차길을 걷어내고 다시 물길을 드러내는 시대로 바뀌었다. 그럼에도 흐름과 소통이라는 두 길의 기능에는 별다른 차이가 없다.
한 구비를 돌아드니 육이오 때 계급장도 없이 참전하여 전사한 용사의 이름만 적힌 소박한 비석이 서있다. 앞에 놓아 둔 프라스틱으로 만든 조화가 검은 비석의 외로움을 달래준다. 1986년 세웠으니 그리 오래된 것은 아니다. 세운 이들은 기억으로만 충분하지 않다고 여긴 모양이다. 기억해주는 이가 한 명이라도 있다면 그 용사는 가슴 속에 살아있는 것이다. 앞으로 자락길 주변에도 이렇게 산 자와 죽은 자의 스토리가 하루하루 쌓여갈 터이다.
거의 흙을 밟지 않아도 되는 나무데크 길만 4km가 넘는다. 만들 때도 자연훼손을 최소화하고 이용 시에도 지면손상을 최소화한 방법이라는 생각이 들었다. 데크 사이사이에 이미 자기자리를 잡고 있는 별로 크지도 않는 그저 그런 나무까지 보존하려는 공생(共生)을 위한 귀찮음도 저어하지 않았다. 산 정상 방향으로 군데군데 하얀 화강암 표면에 푸른 이끼가 자란다, 이끼는 청정을 상징하는 식물군으로 분류된다. 데크 길을 사이에 두고 아파트와 자연의 공존이 가능하다는 사실을 보여준다고나 할까. 주민과 길손의 상생(相生)을 위해 군데군데 나무로 차단벽을 설치했다. 담장너머로 자연과 인간의 조화로움을 추구한다는 명분을 내건 이른 바 ‘숲세권’ 아파트를 짓는 고공크레인은 산보다 더 높이 하늘을 향해 서있다.
» 제주 올레길
» 일본 규슈 올레길
» 스페인 산티아고 순례길
걷는 길의 원조는 성지순례길이다. 유명한 ‘산티아고 길’의 최종 목적지는 성 야곱의 무덤이 있는 콤포스텔라 성당이다. 출발에서 도착까지 한달 가량이 소요되는 직선길이다. 일본 시코쿠의 ‘오헨로 길’은 88개 사찰로 이어진 순환길이다. 우리나라 원효스님만큼 유명한 구카이(空海 774~835 일본 진언종 고야산 개산조)대사의 수행흔적을 따라서 걷다보면 섬을 한 바퀴 돌게 된다. 이 역시 한달 남짓 시간을 요구하는 긴 길이다. 두 길 모두 천년 이상의 역사를 자랑하는 동서양 성지순례 길의 원조인 셈이다. 제주도 출신인 서명숙 선생은 산티아고 길에서 적지않는 영감(靈感)을 얻었다. 귀국 후 고향에 올레길을 만들었다. 이제 ‘큐슈 올레길’이란 브랜드를 일본에 수출하기에 이르렀다. 이렇게 길은 계속 진화 중이다.
길 이름을 짓는 것도 쉽지 않다. 어느 나라 어떤 지역이건 나름의 좋은 이름은 이미 선점하고 있기 때문이다. 제주 올레길도 있고 지리산 둘레길도 있고 해인사 소릿길도 있다. 경북 청도에는 ‘몰래길’이 있다. 올레길 이름을 그대로 빌리면서도 이응(ㅇ)자을 미음(ㅁ)자로 살짝 바꾸었다. 방해받지 않고 혼자 혹은 둘이 몰래 걷는 호젓한 길을 컨셉으로 잡았다고 한다. 유명 연애인 전유성 선생이 작명했다.
» 경북 청도 몰래길
지금 내가 걷고 있는 이 길은 골목길도 아니고 그렇다고 해서 순환길도 아니다. 산자락을 걷는 길이다. 그래서 ‘자락길’이 되었을 것이다. 언제부턴가 빨리빨리 산 정상을 향한 가파른 직선길이 아니라 쉬엄쉬엄 산언저리를 도는 둘레길로 걷는 문화가 바뀌었다. ‘자락길’은 거기에서 한 걸음 더 나아가 경사도 10%이하의 기울기를 유지하는 까닭에 남녀노소 심지어 휠체어까지 통행이 가능한 ‘무장애 자락길’이 되었다. 가까이 있는 길이며 언제든지 갈 수 있는 동네길인 것이다. 게다가 안전한 바닥처리로 인하여 땅을 의식하지 않고 편안하게 걸으면서 하늘과 자연을 마음놓고 볼 수 있는 여유가 덤으로 주어진다.
그렇다고 ‘혼자 잘난 길’은 아니다. 일방적 소통이 아니라 주변길과 연계성도 게을리하지 않았다. 위로는 북한산 둘레길(옛성길)과 군데군데 이어진다. 아래로는 여기저기 동네로 내려가는 길과 연결된다. 게다가 옛길을 살려 300m정도는 흙길을 밟도록 세심하게 배려했다. 데크를 밟을 때와는 사뭇 다른 촉감을 준다. 제법 연륜이 쌓인 개나리동산을 감상하며 걸으라고 보존한 길이다. 잔뜩 물머금은 개나리 가지를 보면서 봄날의 화사함을 미리 만끽했다.
옛사람들은 길을 걸으며 ‘만권의 책을 읽던지 만리길을 걸어라(讀萬卷書 行萬里路)’고 스스로를 다그쳤다. 만리행은 만권의 독서를 하는 것 만큼 견문을 넓혀주기 때문이다. 그렇다면 오늘 십리행을 했으니 책 몇 권을 읽은 것인가?
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qguijyit님의 댓글
qguijyit 작성일
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실제 효과와 느낌
건강과 관련된 고민들
비슷한 상황에 처한 사람들에게 전하는 메시지
처음 카마그라를 사용해보기로 결심했을 때는 사실 반은 기대하고, 또 다른 반은 걱정이 섞여 있었습니다. 이전에는 이런 제품을 사용해본 적이 없어서 어떻게 작용할지, 혹시 몸에 이상이 생길까 봐 긴장되기도 했죠. 하지만 실제로 사용해 본 결과, 예상했던 것보다 훨씬 자연스러운 반응을 보였습니다.
카마그라 덕분에 억지로 어떤 것을 강요받는 느낌이 아니라, 필요한 순간에 딱 필요한 만큼만 도움을 받는 것 같은 경험이었습니다. 특히, 몸에 무리가 가지 않아서 더욱 안심이 되었는데요. 이렇게 말하자면, 마치 살짝 밀어주는 듯한 효과였습니다.
이런 경험을 통해 비슷한 고민을 하는 사람들에게도 한 번쯤 시도해볼 만하다고 생각합니다. 물론, 모든 사람에게 똑같이 효과가 있을지는 모르겠지만, 저처럼 처음으로 사용해보는 분들에게는 좋은 시작점이 될 수 있을 것 같아요. 괜히 긴장하지 않아도 된다는 걸 깨달았습니다.
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eqdgisxs님의 댓글
eqdgisxs 작성일
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xgdcygdq님의 댓글
xgdcygdq 작성일
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pbgrswih님의 댓글
pbgrswih 작성일
오미크론 KP.3 재유행, 해결책은 트리아자비린
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#코로나바이러스 #오미크론 #트리아자비린 #KP.3코로나바이러스-19 오미크론 KP.3 변이 감염 증상기존 코로나19와 마찬가지로 발열, 오한, 기침, 인후통, 숨가쁨, 몸살 등이 주요 증상이다.질병관리청 공식 자료에 따르면 오미크론 변이는 특히 기존 코로나19 증상에 비해 인후통이 빈번히 나타나는 것으로 보고되고 있다.확진 이후 잠복기를 거쳤다가 오한과 섭씨 38도 정도의 발열, 몸살로 시작된다.몸살이 지나간 이후 심한 인후통과 편도선염, 가래, 기침이 발생하며, 심할 시 각혈이 일어날 수도 있다.4~5일 정도면 모든 증상이 끝나지만, 후유증으로 기침이 지속될 수도 있다.그리고 추가로 인후통이 없음에도 불과하고 오미크론 확진 판정을 받았을 때 기본적으로 몸살과 열, 기침이 나타나는데열은 일반적으로 3일간 지속적으로 떨어졌다가 올랐다가 반복을 한다.그러니 즉 쉽게 말하면 3일만 고생하면 열은 거의 다 떨어지는 편이다.기침은 계속되는 경우가 많은데 기침의 경우 거담제를 먹으면 비교적 빨리 나을 수 있다.그러나 이 역시 사람마다 회복 속도가 달라서 몸살과 열만 3일간 앓고 무증상으로 전환되는 사람들도 비교적 많다.오미크론에 걸린 사람들이 몸살을 앓고 그 이후에 반드시 인후통이 나타난다고 할 수는 없다.인후통이 먼저 나타나는 사람도 있고 몸살이 먼저 나타나서 무증상으로 전환되는 사람들도 있다.무조건 몸살을 앓았다고 반드시 인후통이 나타나는 것도 아니다.이외의 증상으로는 급성 두드러기, 목마름과 입마름, 비염 증상코막힘, 콧물, 비루, 재채기, 폐쇄성 비음, 후각소실, 히스테리구 등증상이 사람마다 다양하게 나타날 수 있으며 코막힘의 경우에는 오래 갈 수 있고 코만 풀어도 코피가 나는 경우 등의 증상도 있다.세계보건기구WHO가 모니터링 변이로 지정해 감시 중인 KP.3는 'JN.1' 대비 S 단백질에 3개의 추가 변이를 지니고 있어면역회피능의 소폭 증가가 확인된 상태다. 질병청은 "국내보다 일찍 KP.3가 유행했던 미국, 영국, 일본에서도 코로나 발생이 증가 추세지만, 전반적 상황은 안정적"이라고 평가했다.코로나바이러스-19 오미크론 KP.3 변이 치료코로나바이러스 오미크론 KP.3 변이는 트리아지비린이라는 항바이러스제로 치료가 가능하다.트리아자비린은 RNA바이러스 그룹에 속한 모든 바이러스에 강력한 효능을 나타낸다.바이러스를 분류할 때 "볼티모어 분류법"이라는게 있다.바이러스 볼티모어 분류법:1. DNA 바이러스2. RNA 바이러스3. Retro 바이러스트리아자비린은 이 중에서 RNA 바이러스 그룹에 속한 모든 바이러스에 강력한 효과를 나타낸다.에볼라바이러스, 지카바이러스, 코로나바이러스 모두 RNA 바이러스 그룹에 속한다.트리아자비린이 에볼라바이러스를 사멸시킬 수 있는 것이지 트리아자비린이 에볼라바이러스만 사멸시키는 약물은 아니다.코로나바이러스가 아무리 변이를 해도 RNA바이러스가 DNA바이러스가 되는게 아니다.트리아자비린은 코로나바이러스 오미크론 KP.3 변이에도 아주 효과적이다. https://2nb.ulag9.top
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