{Medicine} 40세 속성 진행되는 치매예방
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작성자 drhans 작성일20-12-04 01:36 조회21,342회 댓글15건관련링크
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‘젊은’ 치매환자가 급증하고 있다.
노인의 병으로 알려진 치매가 40-50대에 크게 퍼지면서 2019년에 40세 미만 국내 치매환자는 1151명이고 40-59세는 3만5608명이나 된다고 한다.
* 40-50대 치매환자 연평균 15% 증가
건강보험심사평가원에 따르면 지난해 치매로 진료받은 환자 수는 79만9000명으로 2009년(18만8000명)과 비교해 4배 이상 증가했다. 이 가운데 40-59세는 3만5608명으로 연평균 15% 늘었다. 40세 미만 치매환자도 1151명이나 된다.
65세 이상에서는 10명 중 1명이 치매를 앓고 있는 것으로 나타났다. 특히 85세 이상 치매환자는 10명 중 3.3명이 된다. 연령대별로 보면 85세 이상 치매환자가 22만780명으로 가장 많았고, 80-84세 20만6488명, 75-79세 17만6324명 등의 순이었다.
*치매 전 단계 ‘경도인지장애’ 18배 증가
치매 전 단계인 경도인지장애 환자도 크게 늘어나고 있다. 지난해 27만6000명으로 2009년(1만5000명)에 비해 18배 이상 증가했다. 경도인지장애는 65세 미만 환자가 전체의 20%를 차지, 치매보다 더 낮은 나이에서 많이 발생하는 것으로 나타났다.
치매 유형을 보면 알츠하이머 치매가 지난해 53만4000명으로 가장 많았고 52만1000명이 65세 이상이었다. 혈관성 치매는 4만6000명으로 남성 환자 비율이 37%로 다른 치매(28-31%)보다 높았다.
* 지속적인 운동과 두뇌활동이 치매예방에 도움
질병관리청 자료를 보면 즐거운 마음으로 운동을 하면 치매 예방에 도움이 된다. 걷기, 에어로빅 등 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이다. 두뇌 활동도 많이 해야 한다. 일기를 매일 쓰면 두뇌 활성화와 기억력 유지에 좋다. 과거를 회상하며 자신만의 자전적 기록을 집필하는 것도 좋다.
* 젊고 건강할 때부터 음식 조절
살이 찌지 않고 정상체중을 유지하는 것도 중요하다. 이를 위해 젊을 때부터 식사관리를 해야 한다.
염분이 많은 음식은 고혈압, 심장병, 신장 질환에 해롭다. 혈관이 일찍 나빠지면 혈관성 치매가 빨리 올 수 있다. 당뇨병을 가지고 있는 사람은 탄수화물을 절제하고 열량 섭취를 제한해야 한다.
* 스트레스 요인을 줄여간다.
스트레스에 시달리면 혈관이 수축하고 혈압이 상승할 수 있다. 혈관성 치매로 발전할 수 있는 위험요인이다. 일 때문에 스트레스가 심해지면 “건강이 우선”이라며 절망감을 떨치고 긍정적인 마음을 가져야 한다.
올바르고 정돈된 신앙생활과 음악감상, 복식호흡 등 보람된 희망과 기쁨을 갖는 것이 좋다.
* 협력하고 나누는 실천
식사는 물론 하루 종일 혼자서 생활하는 사람이 늘고 있다. 외톨이는 치매 예방에도 좋지 않다.
마음을 다치지 않을 만한 가족, 지인들과 지속적인 관계 유지를 하면서 정기적인사회활동을 하는 게 좋다.
평소 하지 않던 봉사활동에도 적극 참여하고 이를 통해 집밖의 환경과 인적 교류를 하는것이 치매를 막는데 도움이 된다.
* 외로움 감소
고독감 으로 도 치매증상이 나타날 수 있다.
외로움이 깊어지면 우울증에 의한 치매를 ‘가성 치매’라고 한다. 대인 접촉 중 반응이 느려지고 건망증이 심해지며 주의력이 감퇴한다.
우울증은 기억장애보다 먼저 나타나는데, 약을 먹어 우울증이 좋아지면 기억장애도 향상 된다.
* 고혈압은 화장실에서도 주의한다.
혈압이 높은 사람은 대변을 보기 위해 힘을 쓰다가 뇌졸중을 일으킬 수 있다.
이 병의 큰 후유증이 바로 치매다.
평소 변비를 피하도록 식이섬유가 많은 채소, 과일을 많이 섭취한다. 추운 날씨 중 외출도 조심해야 한다. 추운 온도에 노출이 되면 혈관이 수축해 뇌경색이 일어나기 쉽기 때문이다.
* 담배는 당장 끊고 음주도 삼가한다.
술을 과도하게 마시면 직접적으로 인지기능을 저하시켜 알코올성 치매를 일으킬 수 있다.
흡연은 심폐기능을 떨어뜨려 심근경색이나 뇌경색의 원인이 될 수 있다. 이는 치매의 위험요인이다.
흡연은 혈관 건강에 매우 나빠 뇌로 가는 혈관의 흐름을 방해한다.
Dr HANS 박재영
댓글목록
SLD님의 댓글
SLD 작성일치매를 예방하는 방법이나, 행복한 삶을 사는 방법이나, 건강한 삶을 위한 방법이나 거의 유사합니다. 모두 하나로 연결되어 있습니다. 좋은 내용 감사합니다.
007님의 댓글
007 작성일
'일기를 매일 쓰면 두뇌 활성화와 기억력 유지에 좋다. 과거를 회상하며 자신만의 자전적 기록을 집필하는 것도 좋다...'
위와 같이 당장할 수 있는것 부터 시작하렵니다. 좋은 정보 감사합니다.
qfipxixw님의 댓글
qfipxixw 작성일
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스패니쉬 플라이란 무엇인가? 스패니쉬 플라이는 성적 흥분을 유도하는 물질로 알려져 있습니다. 이는 다양한 형태로 판매되며, 때때로 불법적으로 유통되기도 합니다. 이러한 제품들은 주로 성적 욕구를 증가시키는 데 사용되지만, 그 효과와 안전성에 대해서는 많은 논란이 있습니다.
2+2병의 의미와 배경. '2+2병'이라는 표현은 스패니쉬 플라이를 두 번 복용하여 원하는 효과를 얻지 못했을 때, 다시 두 번 더 복용하는 것을 가리킵니다. 이런 행동은 매우 위험할 수 있으며, 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 특히, 과다복용은 중독이나 다른 부작용을 일으킬 수 있으므로 반드시 피해야 합니다.
건강과 관련된 주요 고려사항. 스패니쉬 플라이와 같은 성적 흥분제는 신체적인 반응뿐만 아니라 정신적인 영향까지 미칠 수 있습니다. 이를 사용하기 전에는 항상 의사와 상담하고, 가능한 한 자연스러운 방법으로 성적 욕구를 충족시키는 것이 좋습니다. 건강한 생활 습관, 균형 잡힌 식단, 그리고 적절한 운동은 성적 건강에도 큰 도움이 됩니다.
사용 시 주의사항과 대안. 스패니쉬 플라이를 사용하려는 경우, 반드시 제품의 성분과 가능성이 있는 부작용을 확인해야 합니다. 또한, 의료 전문가의 지시를 따르고, 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 대안으로는 커플 카운슬링, 성교육, 그리고 건강한 커뮤니케이션 등을 고려해볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 더욱 안전하고 장기적으로 효과적이며, 파트너 간의 관계를 강화하는데 도움이 될 것입니다.
결론: 건강한 관계를 위한 조언. 성적 만족감은 단순히 물질적인 도움만으로 이루어지는 것이 아닙니다. 서로의 감정을 이해하고 존중하며, 건강한 방식으로 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 성적 문제를 겪고 있다면, 전문가의 도움을 청하거나, 파트너와 함께 해결책을 찾는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이렇게 함으로써, 더 나은 관계와 건강을 유지할 수 있을 것입니다.
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gszgvkrg님의 댓글
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비닉스Vinix란? 혁신적인 기술의 모든 것
비닉스Vinix의 정의와 탄생 배경
비닉스의 주요 특징과 장점
비닉스의 활용 분야와 미래 전망
비닉스와 관련된 자주 묻는 질문FAQ
최근 기술 산업에서 주목받고 있는 키워드 중 하나는 바로 비닉스Vinix입니다. 이 글에서는 비닉스가 무엇인지, 어떤 특징을 가지고 있는지, 그리고 미래에 어떻게 활용될 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
비닉스Vinix의 정의와 탄생 배경
비닉스Vinix는 최신 기술을 기반으로 한 혁신적인 플랫폼 또는 시스템을 의미합니다. 이는 기존의 기술적 한계를 극복하고, 더 효율적이고 사용자 친화적인 환경을 제공하기 위해 개발되었습니다. 비닉스는 다양한 산업 분야에서 활용될 수 있으며, 특히 데이터 처리, 인공지능, IoT사물인터넷 등과 결합하여 그 잠재력을 발휘하고 있습니다.
비닉스의 주요 특징과 장점
비닉스의 가장 큰 특징은 확장성과 유연성입니다. 이 플랫폼은 다양한 환경에서도 안정적으로 작동하며, 사용자의 요구에 맞게 쉽게 커스터마이징할 수 있습니다. 또한, 비닉스는 에너지 효율성이 뛰어나 환경 친화적인 기술로도 주목받고 있습니다. 이는 지속 가능한 발전을 추구하는 현대 사회에서 매우 중요한 요소입니다.
비닉스의 활용 분야와 미래 전망
비닉스는 스마트 홈, 헬스케어, 자율주행 자동차 등 다양한 분야에서 활용될 수 있습니다. 예를 들어, 스마트 홈에서는 비닉스를 통해 가전제품을 더 효율적으로 제어할 수 있으며, 헬스케어에서는 환자의 건강 상태를 실시간으로 모니터링하는 데 사용될 수 있습니다. 또한, 자율주행 자동차에서는 비닉스의 고성능 데이터 처리 능력을 통해 안전한 주행 환경을 구축할 수 있습니다.
미래에는 비닉스가 더 많은 산업 분야에서 활용되며, 기술의 발전과 함께 그 중요성이 더욱 커질 것으로 예상됩니다. 특히, 5G와 AI 기술의 발전과 결합하여 비닉스의 활용 범위는 더욱 확대될 것입니다.
비닉스와 관련된 자주 묻는 질문FAQ
Q: 비닉스는 어떤 프로그래밍 언어로 개발되었나요?
A: 비닉스는 주로 C++와 Python과 같은 고성능 프로그래밍 언어를 기반으로 개발되었습니다.
Q: 비닉스를 사용하기 위해 필요한 기술적 지식은 어느 정도인가요?
A: 기본적인 프로그래밍 지식이 있다면 비닉스를 활용할 수 있지만, 고급 기능을 사용하기 위해서는 추가적인 학습이 필요할 수 있습니다.
Q: 비닉스는 오픈 소스인가요?
A: 비닉스는 일부 기능이 오픈 소스로 제공되며, 커뮤니티를 통해 지속적으로 발전하고 있습니다.
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vycvkujp님의 댓글
vycvkujp 작성일
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레비트라 정품 구별법
레비트라란?
정품과 가품의 차이
정품 레비트라 구별하는 방법
구매 시 유의사항
레비트라는 남성의 발기부전 치료에 사용되는 약물로, 효과적인 성기능 개선을 도와줍니다. 하지만 시장에는 가짜 제품이 많아 정품을 구별하는 것이 중요합니다.
정품과 가품의 차이는 여러 가지가 있습니다. 정품 레비트라는 제조사에서 제공하는 포장과 라벨이 있으며, 정확한 성분이 기재되어 있습니다. 반면 가품은 포장이 부실하거나 성분이 불명확할 수 있습니다.
정품 레비트라를 구별하는 방법으로는 다음과 같은 점을 확인해야 합니다:
포장 상태: 정품은 깔끔하고 세밀한 포장이 되어 있습니다.
라벨 정보: 제조사, 유통기한, 성분 등이 정확히 기재되어 있어야 합니다.
구매처: 신뢰할 수 있는 약국이나 온라인 쇼핑몰에서 구매하는 것이 좋습니다.
구매 시 유의사항으로는, 너무 저렴한 가격에 판매되는 제품은 의심해봐야 하며, 반드시 정품 인증을 확인해야 합니다. 또한, 의사와 상담 후 구매하는 것이 안전합니다.
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